Как питаться кормящей маме?

Чтобы молоко появилось, и его было достаточно для малыша каждая мама должна сама правильно и постоянно питаться. Меню должно быть разнообразным и полноценным.

В рационе питания кормящей мамы должны быть продукты, содержащие сахар в любом виде. То есть это овощи, фрукты, сахар, кондитерские изделия. Но при этом надо обязательно в течение дня съесть на завтрак творог или кашу, а также любой фрукт, на обед – суп из овощей и салат, на ужин выпить стакан кефира.

Вот примерное меню кормящей мамы:

Завтрак: Сырники со сметаной около 200г, чай – 1 стакан, хлеб пшеничный с маслом и сыром 25/10г и какой-то фрукт.

Обед: Отварная свекла с зеленым яблоком в виде салата, заправленного растительным маслом – 60г, суп-рассольник со сметаной -250г, запеченная рыба с отварным картофелем — 90/250г, компот из свежих или замороженных или сухофруктов 1 стакан и пшеничный хлеб.

Полдник: сок с печеньем 150мл/200г.

Ужин: плов с мясом на растительном масле – 250г, хлеб со сливочным маслом -25/10г, чай с сахаром – стакан.

На ночь: кефир, йогурт или ряженка – 1 стакан.

Смотрите также:

  • Питание в школе и ваш ребенок

    Питание в школьной столовой В художественных фильмах, особенно иностранных, мы часто видим, как родители собирают ребенку обед в школу. У нас сейчас это делать не принято. Но нужно ли это делать вообще? От питания ребенка зависит его, продолжающее долгие годы формироваться, [...]

  • Жиры для детей

    Переизбыток жиров Как правило дети двух-трех лет уже сидят за общим столом и едят вместе со взрослыми. Жаренные мясо или рыба, картошечка, сосиски, тушеная капуста, бутерброды с сыром или колбасой, или просто с маслом, однако для ребенка это не самая лучшая [...]

  • Кальций и его роль в развитии ребенка

    Витамины и микроэлементы Для того чтобы маленький организм рос крепким и здоровым ему необходимы витамины и микроэлементы. В этой статье мы затронем роль кальция в развитии ребенка, так как от кальция зависит формирование скелета и рост ребенка. Кальций является не только [...]

404